打造超级美腿的10个方法

作者: 来源:M生活君 时间:2020-07-11 04:01:05 浏览(544)

 拥有一双美腿,能让你风靡全场!可是大部分女生,久坐办公室,容易产生下半身水肿,如果置之不理,可能会造成下半身越来越厚重,也容易产生静脉曲张的疾病。最后,不只下半身是象腿,还会因为静脉曲张有恐怖的外观,和腿麻现象。废话不多说,马上来介绍十个让双腿更美丽的方式!为夏天好好準备吧!
1、如果长时间坐着,就要养成让身体动一动的习惯
一天投资15分钟,短短15分钟可以让身体有不一样的变化!
2、戒除翘二郎腿的习惯
翘二郎腿会让大腿的血循环减少,而出现水肿。也就是说大腿交叉坐姿的习惯会引来下半身水肿!长时间下来,连骨盘都会歪斜而造成骨盘移位。坏习惯绝对要戒除!
3、抛弃高跟鞋的诱惑
高跟鞋的构造上会扰乱身体的重心。此时重心会往前倾,下半身的荷重无法平均,肌肉因而受损。比起穿高跟鞋来让双腿看起来漂亮,不如让腿本身线条变美。
4、远离鹹的食物
鹹的食物会妨害老废物排出和新陈代谢的运作,诱发水肿。改变饮食习惯虽然难,但是别忘了瞬间的美味却会让你的身体变差!
5、睡觉时将双腿抬高至比心脏高的位置
将双腿放在比心脏高的位置,身体的水分自然会往心脏移动,避免双腿水肿发生。但不要把双腿绑紧或固定。
6、睡觉前週期性地按摩双腿
一整天血液循环不好,按摩一下僵硬变冷的双腿,不但促进腿部血液循环,体温也会上升,有助于新陈代谢。
7、习惯做脚趾运动
下半身韧带变弱,就无法紧紧抓住肌肉,因此肌肉易浮肿和扭伤。脚趾头是身体中韧带分布最多的部位,要强化就要做运动。在办公室或家里,抽出一点时间运动脚趾头,养成强化韧带的习惯吧!
8、养成多喝水的习惯
建议多喝水!因为透过小便将老化物质排出,还能排出水分、活化下半身的血液循环,预防水肿。
9、在办公室抬高双腿
长时间站姿或坐姿,下半身没有活动,双腿因低于其他部位,压力集中在下方,造成血液循环不顺畅。在办公桌下放盒子等,让脚可以放在上面,抬高双腿,逐渐养成抬高双腿的习惯!
10、避免穿太合身的衣服丝袜、让身材看起来更漂亮的塑身内衣,以及显瘦的小尺寸牛仔裤等紧束身体的衣服会压迫血管,降低血液循环。比起以衣服去改变身材,不如让身材可以轻鬆穿上这些衣服。
资料来源:《超美体椅子操:让妳腿长臀翘,腰不痠背不痛,一整天活力满点!》
作者:赵诚俊、崔润僖
出版社:猫头鹰

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